7.7日 小暑

作为二十四节气中第十一个节气，小暑也是干支历午月的结束以及末月的起始

—小暑来源—

《月令七十二侯集散》：“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还每到特别热，全国大部分地区基本符合。

小暑虽不是一年中特别炎热的季节，但紧接着就是一年中特别热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮。”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，，人们更不能忽略对身体的养护。

从小暑开始，江淮流域梅雨即将结束，进入盛夏，气温升高，并且走入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

—小暑三候—

一侯丨温风至

小暑以后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二侯丨蟋蟀居宇

五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三侯丨鹰始鸷

再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

—小暑习俗—

● 吃饺子

伏天民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦”，“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

● 食新

据说“食新”乃“食辛”，是“小暑”节后的辛日。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等，故有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。

● 吃三宝

小暑的到来，意味着即将进入三伏天。在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

● 晒伏

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。

小暑前后，日照时间长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、去湿、防霉防蛀。

—小暑养生—

“平心静气以养心”

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该更具季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。保持心境平和，注意防暑降温。

“饮食清淡适量”

小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食清淡，富有营养为宜。

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