尿酸是人体嘌呤的最终代谢产物，如果尿酸水平过高，就会导致嘌呤代谢能力的失调。

这会影响到人士的日常工作，特别是在发病的过程中，还会有各种不同的表现，比如关节疼痛等，所以在平时一定要做好充分的准备，以避免尿酸水平过高而导致的不正常的情况。

尿酸高的人要避免痛风，要做到以下几点：

1、少吃高嘌呤食物

如果体内尿酸超标，那么在平时的饮食和生活中一定要注意，不要乱吃自己喜欢的食物，比如肝脏、内脏、牛羊肚、沙丁鱼、凤尾鱼、肉汤、贝壳类海鲜等。如果是高嘌呤的食物，会引起尿酸超标，从而引发痛风等多种不良反应！

2、多饮水

在平时的生活中，医生会推荐一个成年人每天喝1500 ml的水，以保证身体的新陈代谢和内分泌功能的正常运行。如果体内尿酸水平高，就需要多喝水，这样有助于排尿，将多余的东西排出体外。

3、营养补充

长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。

除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

4、勤加锻炼

在现实生活中，随着人们的生活习惯发生了变化，许多人在闲暇之余，都会把自己关在家中，玩手机，很少会到室外进行运动，实际上，这并不利于身体的健康。如果体内尿酸含量过高，就应该进行运动，使身体中多余的毒素和物质通过汗液排出体外。同时，还可以提高身体的抵抗力，抵御痛风！

5、戒掉酒精

众所周知，烟、酒对身体有害，但是在现实中，抽烟、喝酒、抽烟、喝酒的人并不多，长期吸烟会对肺部、肝、胃、肠等各种组织和器官造成伤害。

尿酸高的人，会影响人体的新陈代谢，导致尿酸升高，对人体的健康有害，希望这些人能引起重视！

6、平心静气

尿酸高的人，平时要注意情绪的稳定，可以有效地控制尿酸水平的波动。在现实生活中，人们的工作和生活都有很大的压力，要学会把紧张，焦虑，高压等负面情绪尽快的排出体外。

温馨提示：高尿酸已严重威胁到中青年的身体健康。多做好上面所说的这些，就可以避免患有痛风，如果体内的尿酸含量太高，也会对身体的其它组织和器官的功能造成一定的影响。

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