冬天对心脏是场“硬核考验”，临床数据表明，冬天是心绞痛、心肌梗死的高发期!

　　对冠心病患者而言更要格外注意。

　　为啥冬天对冠心病患者“不友好”?

　　不是心脏“娇气”，是冬天的这些“套路”太狠，每一个都在给心脏加负担!

　　1、血管遇冷“收缩”，堪比“抽筋”

　　寒冷会让全身血管下意识收缩保暖，这就给心脏泵血增加了难度，血压跟着升高。冠心病患者本身血管就窄，再这么一收缩很容易诱发心绞痛，更危险的是，寒冷还可能让冠状动脉直接“痉挛”，引发急性心肌梗死。

　　2、血压波动大，心脏累到“喘”

　　寒冷导致的血压升高，对于合并高血压的冠心病患者，冬天更难控制。持续的高压状态，如同让一个疲惫的发动机超负荷运转，极易诱发心血管病。

　　3、血液变“粘稠”，血栓易找上门

　　冬天人们往往喝水少，加上出汗、呼吸等会悄悄丢失水分，血液粘稠度会增加。

　　再加上低温让血小板更容易“抱团”，凝血功能增强，血栓形成的风险翻倍。一旦堵了已经狭窄的冠状动脉，心梗就来了。

　　4、感冒发烧，竟是心脏“隐形杀手”

　　冬天流感、感冒扎堆，感染后发烧、心跳加快，心脏耗氧量增加。

　　更要命的是，炎症反应还会让动脉粥样硬化斑块变不稳定，使其更容易破裂引发堵塞。

　　5、冬天生活习惯改变，也在“坑”心脏

　　运动减少：天冷懒得动，活动量下降，不利于侧支循环的建立和体重控制。

　　饮食不当：火锅、烤肉，高盐、高脂食物增多，导致血压、血脂升高。

　　情绪波动：不良情绪也是心脏病的触发因素。

　　6、道“护心符”赶紧收好

　　知道了风险，针对性防护就不难，记牢这6招，冬天护心不踩雷!

　　1、保暖别偷懒，重点护“两头”

　　出门要裹严实：帽子、围巾、手套、保暖的鞋袜缺一不可，头和脖子暖了，能有效减少全身热量流失。

　　遵循“慢”字诀：从暖气房去户外，动作要缓慢，别着急，先在楼道里适应几分钟。

　　2、吃药别含糊，监测要及时

　　切勿自行停药：阿司匹林、他汀类药物、降压药等是冠心病患者维持病情稳定的基石，必须遵医嘱长期服用。

　　监测血压心率：家中常备血压计，定期测量并记录，发现波动及时咨询医生。

　　备好急救药：随身携带硝酸甘油等急救药物，并确保家人知道其存放位置和使用方法。

　　3、预防感冒，少给心脏添乱

　　接种流感疫苗和肺炎疫苗。勤洗手，戴口罩，少去人多拥挤的公共场所。

　　4、心态平和，情绪别像”过山车”

　　冬天日照短，容易心情低落，多与家人朋友沟通，保持乐观开朗的心情，可以通过室内爱好来调节情绪，避免大喜大悲。

　　5、运动别任性，选对时间和方式

　　避开早晚低温段：选择上午10点后或下午阳光充足时进行锻炼。

　　天冷室内做运动：天气恶劣时，可在室内散步、打太极、做体操。

　　运动热身要充分：运动前花15-20分钟热身，让身体和心血管系统逐步进入状态。

　　运动强度要适宜：以不感到心慌、气短为度，一旦不适立即停止。

　　6、吃对喝好，心脏才“舒服”

　　清淡饮食：饮食要少盐低脂，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白。

　　主动喝水：保证每日饮水量，不要等渴了再喝。睡前和起床后可以喝一小杯温水，有助于稀释血液。

　　紧急提醒：这些信号一出现，立刻打120!

　　心脏出问题别硬扛，出现以下症状，赶紧叫急救，一秒都别耽误!

　　出现这些信号，要及时拨打120

　　胸痛

　　胸部正中或偏左出现压榨性、紧缩性的疼痛，可能放射到左肩、左臂、后背或下颌。

　　胸闷、气促

　　在休息或轻度活动后感到明显的胸闷、憋气，喘不上气。

　　伴随症状

　　疼痛时常伴有大汗、恶心、呕吐、头晕或濒死感。

　　特别提示

　　部分患者尤其是老年人、糖尿病患者症状可能不典型，仅表现为乏力、牙痛、咽喉紧缩感或上腹痛，也需要高度警惕。

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