慢性肾脏病是指肾脏结构或功能异常达到及超过3个月以上，其发病率不断上升，已经成为全球性的重大公共卫生问题，据相关统计资料显示，每10个人当中就有1人患有肾脏疾病，而多大数人对患有肾脏疾病并不自如。

肌肉质量下降、体力虚弱、身体活动能力较差是慢性肾脏病患者的常见症状，随着疾病的进展，骨骼肌功能障碍可导致功能丧失，增加过早死亡的风险。那么，得了慢性肾脏病，是应该静养为主，还是要适当参加运动？需要注意什么呢？参加测验，来检验您的已有认识是不是靠谱吧。

问题  以下有关慢性肾脏病患者参加运动的说法，您认为哪一项是正确的？

备选答案

A慢性肾脏病患者不宜进行规律运动

B只能进行轻度运动

C不能进行力量运动

D有氧运动可改善肌肉质量

正确答案 D有氧运动可改善肌肉质量

慢性肾脏病患者肾功能降低，尿毒素潴留，可引起炎症、氧化应激、胰岛素抵抗，导致骨骼肌功能障碍，机体机能降低。研究表明，定期运动可提高患者的肌肉质量，增加骨骼和关节强度，改善机体功能状态，提高生活质量和心血管功能，定期运动也有助于降低血压和血糖，防止高血压和高血糖对肾脏的损害。

慢性肾脏病患者可参加有氧运动、力量运动、柔韧性运动等，有氧运动包括散步、慢跑、游泳、自行车等；力量运动包括阻力带训练、自由重量训练等；柔韧性运动有拉伸、瑜伽等。多数指南推荐慢性肾脏病患者每周运动5次，每次至少持续30分钟。对于未经训练的患者，心肺适应性差、肌肉质量和肌功能下降、运动能力较差，要通过力量训练和有氧运动恢复机体功能，增加运动能力。有氧运动初期每天10分钟，每周5次；在身体适应后，再增加运动时间，改为每隔1天运动20分钟；在1个月内达到隔天运动30分钟；1个月以后达到每周5次，每次30分钟。力量训练可以每周2次，至少每次2组训练；柔韧运动主要是肩部旋转和腿部拉伸，可以每天10分钟，每周5次。也可将柔韧运动作为其他运动前的热身或是运动后的拉伸来安排。