每到冬季，痛风的发病率都会有所上升。这与季节、饮食等诸多原因密切相关。考虑到痛风的危害性，在日常生活中做好预防就非常有必要了。

生活中6大细节，助你远离高尿酸

1、烟酒都是痛风的帮凶

过量饮酒会增加痛风的风险，无论是啤酒、白酒、红酒都是如此。研究证明，每日饮酒超过50克的人，痛风发作的几率比不饮酒者要高一倍还多。

吸烟也是痛风的危险因素之一。在之前的文章中我们提到过，长期吸烟是肺癌、肺气肿、哮喘、冠心病、糖尿病、高血压等一系列严重疾病的高危因素。

2、面对高嘌呤食物别贪嘴

肉类、海鲜、动物内脏、火锅汤等食物都含有大量的嘌呤，而嘌呤正是尿酸升高的重要原因之一。因此，吃这些食物时要有节制。

3、少喝富含果糖的饮料

所谓的果糖饮料，其中最典型的就是碳酸饮料，即可乐、汽水等，常喝这些饮品易致使尿酸增多。

4、大量饮水有助排酸

排尿是人体排出尿酸的主要手段。多喝水，多排尿是控制尿酸、预防痛风的一个重要手段。

研究表明，以一般痛风患者为例，每日喝2.5升水的痛风患者，其症状好转速度明显快于每日喝关节疼痛明显比少喝1.5升水的患者。

5、运动要有规律

肥胖是痛风的风险因素之一，想要预防痛风，必须先控制体重。相对的，长期坚持运动，保持适当体重，可以减少痛风的发病几率。

在冬季寒冷天气中做运动，无论是室内还是室外都要注意保暖和节制，在剧烈运动中或者运动后突然受凉都可能诱发痛风。

6、规律饮食和作息

除了运动外，养成有规律的饮食和作息习惯，对抑制痛风也有重要作用。

在饮食上，食用新鲜蔬菜对控制嘌呤和尿酸都有一定好处。

关于尿酸，你还要知道。。。。。。

需要另行说明的是，人体血液中的尿酸，只有20%是来自外界的，另外的80%则全部来自人体的嘌呤代谢紊乱和嘌呤排泄异常。

也就是说，即便做好了上述所有注意事项，你还是有可能出现尿酸过高及痛风的问题，在这种时候，就只能尽快就医，用药物控制病情了。