古人云：“心为一身之主，脏腑百骸，皆听令于心，故为君主。”

心脏病可谓是人类健康的头号杀手，全世界三分之一的死亡是因心脏病而引起的，其发病、死亡率都呈现上升趋势，几乎每过十秒钟就会有一个人死于心血管疾病，心脏病风险也越来越高。

那怎么判断自己的心脏好不好呢？可以从以下身体的几个表现来判断！

心脏病的预警信号

1.一躺下就气短

平卧一会就出现气短的现象，坐起后才可稍微缓解。此时说明患者可能出现了心衰。

2.胸口沉重

就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，说明可能患者存在心肌缺血。

3.衣服变紧

衣服、鞋子突然都变的比较紧，不少人觉得也许是自己长胖了，但这可能提示心脏病患者的心功能受到了损伤。

4.食欲不振

除了食欲不振的表现之外，心脏功能受损的患者还出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，大多是由于右胃肠道淤血、心功能衰竭引起。

5.头昏头晕

这种现象在生活中很常见，高血压、睡眠差、颈椎病等是其较常见的原因。但如果是伴随血压偏低的头晕，就很有可能是心功能受损引起的。

6.焦虑不安

大多与情绪的起伏有关，如果在情绪稳定的时候也觉得心慌、心悸，就需判断是否存在心脏疾病。

7.咳嗽不止

多数人感冒的话，就会出现、发烧、咳嗽等，但也有一些人没有发烧等，类似感冒的症状，单单是咳嗽不止，而且平卧比坐起时更明显，就需警惕是不是心功能受到了损伤。

出现以上上述单个现象并不代表心脏一定出了问题，但如果同时出现以上几种现象，建议患者前往医院检查下，另外每年体检做心脏检查也是很有必要的的！

强心食物吃起来

坚果——每天吃一小把

大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂——降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。

豆类——每周至少吃三次

常见的预防心脏病食物。黄豆里面含有好几种人体必需的氨基酸，并且大多是不饱和的脂肪酸，能够促进体内脂肪与胆固醇的代谢。

鱼——每周吃两次

欧米伽-3的最好来源，有助降低甘油三酯、降低心血管疾病风险，保护心血管。

通过观察发现，每周通过吃一两次鱼，摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

土豆

含丰富的钠、钾、维生素C、铁等，特别是钾的含量最多。常吃土豆，补钾、糖、蛋白质及矿物质，有助于预防心脏病。

芹菜

芹菜叶含有的芹菜碱具有保护心血管的功能，而且芹菜含有丰富的纤维素，帮助有效预防心脏病。

菠菜

菠菜含不少叶酸，能有效防止引发心脏病的有害物质的积累在血液里面。研究也发现，部分不喜欢吃蔬菜的人，如果每天坚持吃蔬菜，患心脏病的风险下降了将近25%。

提醒：虽然上述食物对心脏有好处，但也不能每天只吃这几样。饮食均衡的基础上适量多吃才是最佳选择。