尿酸高已经是处于「疾病」的状态了，虽然现在还没有发生痛风，但如果长期高尿酸，并且不采取任何措施，痛风只是早晚的事情。

那么高尿酸的朋友应该怎么做，才能及时地降低尿酸，并阻止疾病进一步的发展呢？

一、什么是高尿酸？

顾名思义，高尿酸就是血液中尿酸的含量过高。

高尿酸前期可能并没有什么症状，所以自己是没办法感觉到的，很多处于无症状期的高尿酸患者，都是去体检时才知道自己的尿酸过高。

如果高尿酸进一步加重，则可能导致痛风，进而导致关节疼痛，甚至可能会影响正常的生活。

二、尿酸从哪里来？

尿酸是嘌呤的代谢产物，因此，血液中的尿酸主要是由于体内嘌呤含量过高所致。

人体内嘌呤过高有两种可能：

1、摄入过多嘌呤，没有办法完全代谢出去；

2、肾功能障碍，使得体内尿酸无法随尿液排出。

三、如果能够降低尿酸？

其实非常简单—对症下药。

如果是肾功能出现了问题，就及时治疗，待肾功能恢复时，尿酸也就可以顺利地排出了。

如果是因为摄入太多高嘌呤的食物，那么就要管住嘴。不吃，自然就不会有嘌呤进入体内，也就不会产生尿酸了。

四、高尿酸的饮食建议

1、不吃或少吃高嘌呤食物

比如肉汤、酒精、香菇、杏鲍菇、海鲜等，这类食物一定要尽量不吃。

多吃绿色蔬菜，富含膳食纤维的蔬菜。

2、多喝水

多喝水可以促进排尿，进而促进尿酸排出体外。

正常人推荐饮水量是一天1700ml左右，高尿酸的朋友要喝得更多，简单粗暴地说就是「没事就喝，随时随地喝」。

3、积极运动

运动可以促进新陈代谢，保持良好健康的体重，不过一定不要选过于激烈的运动，否则容易伤害关节。

其实，很多高尿酸患者，都是因为管不住嘴，越是嘌呤高的食物越喜欢，然后尿酸就越来越高。

所以降低尿酸的关键就是管住嘴，克制住自己。

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