日常生活中，困扰糖尿病患者的事情就是血糖控制不好，若是体内血糖水平控制不佳，那么糖尿病的病情就会进一步恶化，糖尿病并发症就可能会随之而来。

生活中有很多因素会影响到糖尿病的血糖，还请逐一排查，在排查的时候别忘记睡眠因素，睡眠和血糖有着紧密的关联。

睡眠不好为什么会影响血糖？

日常生活中，不少糖尿病患者都有着睡眠问题，比如多梦、半夜惊醒、失眠等；还有些糖尿病患者平时没怎么注重自身的睡眠，不少不良的睡眠习惯，比如赖床、熬夜等，这些都可能会影响到糖尿病患者的血糖，睡眠不好会降低胰岛素的敏感性，提高胰岛素的抗，导致血糖有所升高，或是产生极大的波动，增加糖尿病并发症的发病风险，这对糖尿病患者而言是十分危险的。

糖尿病患者若想要有一个好睡眠需注意哪些方面？

睡前泡脚：

日常生活中，有些糖尿病患者不敢进行泡脚，怕烫伤自己，从而患上糖尿病足问题。其实糖尿病患者也是能够泡脚的，但泡脚时需要注意水温。

若自己对泡脚水温度不够敏感，可以用水温计，把泡脚水温度控制在40℃左右。每天睡前泡脚并进行按摩，能够促进睡眠，还可以疏通经络，对身体健康有益。

调整作息：

日常生活中，夜里经常熬夜，是一个很不好的生活习惯，并且经常熬夜还会影响到人们的睡眠节律，很容易会影响到内分泌，会影响到胰岛素的功能，从而导致体内血糖出现较大波动。对此还请想办法调整自己的作息，尽量把作息时间提前到10点之前，不超过11点。

请远离手机：

日常生活中，手机里有很多信息，而这些信心很容易让人的大脑变得兴奋，没有办法进入睡眠模式中。睡前还请远离手机，不少人一刷手机就是几个小时，一刷就到了凌晨，不知不觉就养成了熬夜的习惯。糖尿病患者不妨把手机放到其他房间，打造良好的睡眠环境，别让大脑过度兴奋。

注意睡觉姿势：

日常生活中，糖尿病患者睡觉时间，还请尽量选择侧卧的睡姿，选择右侧卧，因为若你采用左侧卧会压迫到心脏。并且还请选择合适的枕头，若是枕头过高，血液流到头部的速度聚会减慢，本身体内的血液速度就会因为血糖过高而减慢，而这样大脑是很容易缺氧的，很容易会影响到睡眠质量。

晚餐不可吃得过饱：

日常生活中，糖尿病患者若想要拥有一个良好的睡眠，晚上不可吃过多东西，若吃得过饱，食物没有完全消化就进入睡眠中，很容易会影响到睡眠质量。并且晚上吃得过多，还可能会影响到血糖水平。若是有加餐的需要，还请控制好加餐量；睡前不可喝过多水，避免频繁起夜，影响到睡眠质量。

结语：日常生活中，睡眠质量对糖尿病患者而言是十分重要的，若总是熬夜、总是失眠，或是有一些其他睡眠障碍问题，很容易会影响到血糖控制，会让血糖产生较大的波动。

对此还希望各位糖尿病患者可以调整好自己的生活，让自己生活变得井井有条，控制好血糖，让自己拥有一个不错的状态。

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