夏季高血压降中多变，发生中风、心肌梗死等疾病的风险会更高，日常居家监测不能放松。

不少高血压患者发现，一到夏季，血压就变低了，觉得自己的血压已经正常，不需要再去控制了，于是就自行减量甚至停止服用降压药物。

但其实这不过是夏天降压的“假象”，医生呼吁：千万不要被“忽悠”， “放纵”高血压的后果更可怕哦！

01、高血压夏季“变正常” 中风风险却猛增

夏季血压下降很容易使高血压患者放松警惕之心。由于夏天气温高，人的周身血管舒张，出汗后水分和盐分丢失较多，血容量下降，血液对血管造成的压力也就相应下降，因此，高血压患者的血压会有所降低。但是，很多人可能不知道的是，一般夏季夜间的血压反而会增高。

一项基于人群的大规模流行病学研究，分析动态血压随季节变化特点及影响因素，研究结果显示，夏季日间血压较冬季降低（日间收缩压下降2.4 mmHg）。但夜间收缩压、脉压均显著高于冬季，非杓型高血压和单纯夜间高血压的发生率也显著高于冬季。而且，无论年龄大小，高血压患者夏季夜间收缩压更高。

夏季夜间血压增高的原因主要有两点：一是夏季多数人睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高；二是一些患者擅自减量或者停用降压药，殊不知，这正犯了血压控制的“大忌”。间断性服用降压药物易引发血压明显波动，特别是夜间血压增高，会显著升高心肌梗死、脑梗死等心血管疾病发生风险。此外，夏季室外温度较高，而室内因开空调温度较低。频繁出入室内外、冷热交替，容易导致血管收缩、血压升高，在一分钟内即可使血压剧烈波动20mmHg左右，这足可使高血压患者旧病复发，严重者还会造成脑血管意外。

02、夏季高血压降中多变 血压监测莫放松

专家建议，夏季高血压患者的血压具有降中多变的特点，发生中风、心肌梗死等疾病的风险大大增加，千万不要放松对血压的居家监测。

目前，家庭自测血压是最简单有效的血压监测方法。对于新诊断或未达标的血压，建议家庭自测血压连续监测7天，应该每天早晚两次测血压（早上吃药前，晚上睡觉前）。如果清晨血压正常，一般来说，血压控制得比较好。

对于长期服药且血压达标的高血压患者来说，夏季每周定期测量1~2次即可。

如能不能自测血压，患者也应每3~5天去诊所或社区卫生中心测一次血压，最长间隔最好不要超过1周。

如果发现昼夜血压峰谷差值较大或血压波动不规律，建议去医院进一步做个24小时动态血压监测，以更好地了解血压波动的原因，并按医生意见采取积极的干预措施。

03、降压才是硬道理 做到这4点让血压安稳度夏

一些患者想问，夏季自己的血压正常了，降压药要不要减量或者停药？对此，专家表示：降压才是硬道理，早达标早获益，长期达标长期获益。

如果血压未达标，无需调整方案，坚持规律服药。血压达标者，如无特殊情况，坚持服药，已达到长期获益的目的。如果发生症状性低血压，由专科医生决定是否需要调整用药方案，千万不要擅自减少或停用降压药物。

除此之外，夏季高血压人群生活方式的干预也十分关键。相比正常人，高血压患者更应该在这四方面注意：

1、空调温度别太低，27℃为宜

把空调温度开得很低，然后走到室外，这样一冷一热，患者的血压就会很不稳定，引发心脑血管意外。高血压患者使用空调时，应将温度保持在27℃为宜，最好别低于25℃。

2、保障充足睡眠，最好午睡1小时

人体血压在一天之中本身就是有波动的，在夏季如果入睡较晚，则会导致夜间血压的升高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。所以，高血压患者一定要保证充足的睡眠。最好每天保障午睡1小时，以补充夜间睡眠时间的不足。

3、喝水有讲究，少量多次饮水

夏季出汗多，应多补充水分。但高血压患者喝水有讲究，不能一次大量饮水，以免造成血压升高，增加心脏和血管的负担。应养成随时喝水的好习惯，不要等到口渴了才喝水。高血压患者宜饮用白开水，也可通过多吃水果、蔬菜补充水分。

4、注意降温避暑，运动要适量

高血压患者比正常人更容易发生中暑，最好不要在烈日下外出。如果必须外出，一定要注意降温避暑，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。高血压患者运动时间以傍晚为宜，对于中老年人来说，宜选择节奏较慢、强度较低的全身运动，如打太极拳、骑自行车、散步、游泳、广场舞等。

总之，人的血压会随着季节天气变化有一定的波动，但是夏天血压的下降不代表高血压痊愈了，大家千万不能掉以轻心。建议高血压患者坚持服用降压药，定期对血压进行监测并记录，也要调整生活方式，让血压平稳度夏。

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