语说"每逢佳节胖三斤"，而糖尿病患者是每逢佳节血糖蹦三高。

其中不免有油脂类及淀粉类食物摄入过多、水果坚果无节制摄入、间断吃药及漏打胰岛素、运动减少、熬夜等，导致血糖失控。

节后血糖翻车，需紧急调整控糖方向盘，减少血糖波动，使血糖尽快达标。

1.每餐饮食的"质"和"量"达标

春节过后，血糖明显升高的糖尿病患者，需迅速控制总热量，每餐七八分饱即可。

血糖不达标期间最好远离水果、精白面粉类、油炸类食物等高升糖食物；注重每餐饮食的结构及数量，选择粗杂粮，尽量多蔬菜，适量优质蛋白，少油少脂；优化进餐顺序，先吃对血糖影响小的蔬菜类食物，最后再吃淀粉类食物。

2.运动量逐渐恢复达标

运动是免费的且是最基础的降糖方法，对糖尿病降糖的益处是不言而喻的。

即使你的运动方式是很简单的餐后散步，这同样可以有利于你的血糖控制。

春节过后，希望每位糖尿病患者根据自己的实际情况逐渐恢复运动量，让运动为你的血糖助力。

3.调整降糖方案

在调整饮食及运动的基础上，血糖仍不达标，需在医生的指导下，根据自己肝肾功能的情况调整降糖药物或胰岛素剂量。

注意口服降糖药一定要在说明书安全范围内调整，如阿卡波糖，常规大剂量是一次2颗（100mg）、每日3次。

近3月内没复查的患者及自行调整降糖药物后，血糖仍不达标的患者，建议当地医院内分泌科就诊。特别是血糖长期在13.9mmol/L以上的糖尿病患者。

4.适时血糖监测

血糖不能凭自我感觉认定，必须通过监测血糖，我们才能清楚自己的血糖状况。

糖尿病患者节后发现血糖高或血糖波动大，都应加测血糖。可根据自己的情况选择空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖监测，也可到医院完善糖化血红蛋白检查。

可根据餐前血糖来调整餐前降糖药物，根据空腹血糖、睡前血糖调整长效胰岛素等。

5.恢复正常规律生活

日出而作、日落而息，糖尿病患者节后应尽快恢复正常生活，应尽量避免熬夜，不酗酒不抽烟，保证优质睡眠。注意随时调整心态、调节情绪，避免紧张、焦虑等导致交感神经兴奋及升糖激素升高。

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