血脂异常

　　可能会使健康的血管

　　被偷偷"糊住"

　　时间久了

　　多种心血管病就接踵而至

　　血脂一直降不下来怎么办？应该如何正确降血脂呢？

　　血脂一直降不下来会怎样？

　　血脂水平降不下来，就容易形成斑块，当斑块脱落以后，就会逐渐地形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重的"打击"。

　　1、引发心脑血管疾病

　　血栓比较容易在两处形成，一个是心脏，另一个就是大脑。

　　当心脑血管动脉发生硬化之后，心脑血管疾病也就可能随时上门，甚至有些急性的，随时都可能要命。而一些长期形成的损伤，会影响到心脏、大脑以及神经的正常工作，从而引发一系列的问题。比如头晕、头痛、偏瘫、中风、心梗、冠心病。

　　2、引发肾病

　　血脂一直降不下来，对肾脏也会造成比较大的损伤。

　　肾脏工作需要较多的血液供应，而肾动脉硬化容易导致肾脏供血不足。

　　没能得到充足血液供应的肾小球，功能变差，肾脏负担增加，时间久了，可能引发比较严重的肾病。

　　3、加重糖尿病并发症

　　除了肾病，也要小心血脂高连带出血糖高的问题，血液的黏稠度上升，对于本身血糖就高的糖尿病患者，可能会更加容易引发并发症。

　　血脂降不下来、这4种食物要忌口！

　　01、胆固醇含量高的食物

　　胆固醇含量较高的食物，包括动物内脏、肥肉、浓汤、蟹黄等，这些食物再好吃，也要管住嘴。

　　02、啤酒

　　本身酒就会对血管形成伤害，啤酒又含有较高的热量，这一点对于血脂高的人来说，可能会更加容易给血管"添堵"。还有一点，喝啤酒不容易醉，量也就容易多。

　　03、咸鸭蛋

　　咸鸭蛋不仅含有较多的盐，脂肪含量以及胆固醇含量都很高，吃太多会对血脂产生较大影响。

　　04、甜食

　　不管是高血脂人群，还是健康人群，都不建议吃太多甜食，人体不能及时代谢出所有糖分，也就容易变成脂肪，就可能会对血管形成伤害。

　　饮食控血脂、建议做到3点

　　01、少吃饱和脂肪

　　饱和脂肪就是我们所说的"坏脂肪"，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。

　　可以这样做：做饭时用植物油代替动物油；少吃油炸食品、糕点；少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。

　　02、多吃植物固醇

　　多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。

　　不过要注意的是，坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。

　　03、多运动

　　规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。

　　当血脂偏高，可能会出现哪些症状？

　　1、头晕脑胀

　　因为血液中脂质含量较高，血管壁就可能出现脂质堆积，使得血管腔狭窄，给脑部供血不足，引发头晕头痛、头脑不清醒等问题。

　　2、视力变差

　　

长期血脂水平偏高，血液脂质含量会增加、流速会变慢，这些都可能会影响眼底的血管，导致供血供氧不足，进而影响视力。

　　3、腿脚发麻、抽筋

　　高血脂水平的影响下，胆固醇等脂质可能会堆积在腿脚四周，给肌肉带来刺激引起收缩，进而引发腿脚发麻、抽筋等问题。

　　4、黄色瘤

　　由于血脂水平的升高，血液会变得浓稠，血液中多余的脂质成分就可能会慢慢堆积形成类似丘疹状的黄色瘤物质，这最常出现在眼睑附近的皮肤。

　　5、耳鸣、听力异常

　　血脂水平高可能会导致原本就比较细小的内耳血管狭窄加剧，供血供氧不足就会出现耳鸣、重听等症状影响听力。

　　有助于降脂的天然食品

　　日常饮食调整对于调控血脂、清理血管都很有意义，以下是五大类有助于降低血脂水平的天然食物，大家不妨多吃：

　　一、膳食纤维含量较高的食物有助于肠道蠕动，降低血脂水平：新鲜的瓜果蔬菜、燕麦粗粮、菌菇类等；

　　二、钾含量较高的食物有助于减少脂质的附着、降低血管损伤硬化的风险：黑木耳、花生、豌豆等；

　　三、植物固醇含量高的食物能够降低血液中胆固醇水平：豆类、坚果类等；

　　四、胡萝卜素含量高的食物能够保护血管，防止硬化、斑块等问题：胡萝卜、西红柿、木瓜、南瓜等；

　　五、维他命C含量高的食物能够促进体内胆固醇代谢：青椒、奇异果、橙子、苹果等。

　　以上内容来源网络，版权属于原作者，如有疑问，请与联系删除，仅用于信息交流。