炎热的夏天到来，很多人生活中在高温的影响下，身体容易出现心烦意乱的情况，每天身体都要出一些汗，若是不及时帮助身体补充水分，人体内的血液会变得黏稠。

　　根据相关研究显示，夏天是心脑血管疾病高发的季节，因此在炎热的夏季，大家要多注意保护自己血管的健康。

　　很多人夏天常做的一件事，或许会对血管的健康造成影响，不妨一起来了解一下。

　　夏天由于天气比较炎热，很多朋友都知道，夏天是最适合减肥的季节。

　　冬天气候比较低，身体为了维持体温恒定，人体会自动储存脂肪，来避免身体内的热量流失。

　　而夏天身体内脂肪燃烧的速度会比较快，人体更容易出汗，身体的新陈代谢也会变快。

　　很多人在夏天有运动减肥的习惯，不少人在运动过后，身体内水分流失，会出现口干舌燥的情况，心里还会感觉十分燥热，这个时候猛喝一口冷饮，能够缓解身体燥热的情况，还可以给身体补充水分，其实短时间来看，这个做法的确能够给身体带来凉意，解决燃眉之急。

　　但是人体在剧烈运动后，身体内的心跳速度会变快，全身的血液循环也会加快，整个人都散发着热气，若是贸然喝了冷饮，身体由于热胀冷缩，受到寒意的刺激，人体就会出现血管突然收缩的情况，影响体内血管的弹性，还会对身体内的血液循环造成影响。

　　有的人在运动后，喝了大量的冰饮料，会感觉到胸口有隐隐疼痛的感觉，头部也有点昏，其实这是供血不足的表现。

　　因此建议大家，在夏天剧烈运动后，不要猛地大口喝水，尽量隔5分钟左右，小口小口地喝水，饮水的温度不宜太低，尽量选择温热水，这样更有利血管的健康。

　　晨起注意补水：清晨是人体内血液比较粘稠的时候，人体的血压也比较高，清晨喝一杯水，能够很好的促进身体内的水分循环，帮助身体稀释血液，对于血管的健康是有益的。建议大家每天的饮水量在2000毫升左右，更好的保护血管的健康。

　　饭后不宜立刻睡觉：很多人在中午有休息的习惯，但是在刚吃过饭后，人体大量的血液在消化道，来帮助身体消化吸收食物，若是饭后立刻午睡，大脑的供血就可能会受到影响，血管的负担也会加重。因此建议大家，在午饭后尽量过30分钟左右再进行午睡，这样更有益身体的健康。

　　夏天大家要多注意养护血管的健康，在生活中，剧烈运动后不要立刻喝冷饮，防止造成血管收缩，影响体内的血液循环，在早上起来要注意喝一杯水，及时帮助身体补充水分。

　　在饭后不要立刻睡觉，可以适当散步，过30分钟左右再睡觉，日常的饮食尽量保持清淡，避免吃一些油炸、辛辣刺激的食物，更有益身体健康。

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