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多地迎来“蹦极式”降温!如何平安过冬?

发布时间:2023-11-24作者:洛阳慈铭健康管理有限公司点击:344 次

多地迎来“蹦极式”降温!如何平安过冬?

  找出羽绒服、穿上厚秋裤、暖气开足点……大家准备好迎接入冬来最强寒潮了吗?


  多地迎来“蹦极式”降温!


  中国天气网提示,11月23-24日多地迎“蹦极式”降温,瞬间冻透。北方降温还伴随明显大风,风寒效应作用下体感更加寒冷,凛冽的寒冬真正到来了!


  此次寒潮大举南下,最低气温0℃线将从黑龙江南部一路向南推进到秦岭淮河一线。到24日早晨,最低气温0℃线将位于江苏安徽两省中部至河南中南部、陕西南部、甘肃东南部等地,而内蒙古中东部和黑龙江大部最低气温将降至零下20℃以下,局地可达零下30℃以下,小雪节气初始,已经冷到常年的小寒、大寒节气的程度。


  气温骤降容易带来5重威胁


  1、气温骤降影响心肺功能


  当气温骤降10℃时,人体调节功能就容易出现不适应。


  长时间暴露于寒冷环境中,人体在调节体温时,会动用身体储存的能量,但热量流失大于热量补给,结果导致失温或异常低体温。


  2、降温加重心脑血管疾病


  寒冷天气或气温骤降时,患有心脑血管疾病(高血压、脑卒中、冠心病)、呼吸系统疾病等慢病患者是高危人群,低温可能导致病情加重,并提高发病率。


  低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高,促使血栓形成。因此环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情,导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中,也可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。


  3、寒冷干燥损伤呼吸系统


  除了心脑血管疾病,冷空气还可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥,导致细小破裂,病毒、细菌容易乘虚而入,造成呼吸道疾病高发,可诱发哮喘等疾病加重。


  4、气温骤降引起风湿加重


  长时间在寒冷环境中工作、生活,或气温骤降期间长时间在室外工作和活动的人,还容易引起冻伤,使腰腿痛和风湿性疾病病情加重。冻伤轻时可造成皮肤一过性损伤,严重时可导致永久性功能障碍,甚至危及生命,需进行专业救治。


  5、寒冷天气容易摔倒骨折


  气温低,人的血管收缩,肌肉和韧带柔韧性较差,对关节保护力度减弱,运动中稍不慎就可能会造成关节损伤及骨折。平时穿低跟鞋、运动鞋,可以大大降低摔倒所致的骨折发生率。


  收好6个平安过冬“法宝”


  1、保暖护好头和脚:增强抵抗力


  过冬首先要注意防寒保暖,重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子,穿双暖和的鞋子。


  2、别胡乱进补:会起反作用


  三餐定时定量,不暴饮暴食,饮食注意荤素搭配,可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃刺激、生冷和难以消化的食物。药补切忌盲目,应在医师指导下,有针对性地进补。


  3、洗澡先洗脚:防心脑急剧缺血


  气温低时,温热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,头晕、胸闷甚至引发心绞痛、心梗等。


  洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。


  4、热身后再出门:预防跌倒、骨折


  在寒冷天出去活动时,尤其是老年人,先在家里把准备工作做充分,做做热身活动,等肌肉热起来,不再僵硬了再出门。


  5、适时接种疫苗:预防呼吸道疾病


  建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,以防感染呼吸系统疾病。


  6、吃的药别乱停:防止病情波动


  很多慢性病常常会受到季节的影响,比如高血压,气温下降时,血压就容易升上去。

        在冬季一定要密切监测血压等指标,发现异常,及时找医生调整药物。不可随意停药,否则很可能出现病情波动,甚至出现危急重症。


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