伤胃的6个习惯

　　1、吃饭不守时

　　有些人因为各种原因吃饭不定时，常常饥一顿、饱一顿，这会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

　　胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，导致消化不良、胃炎、胃溃疡等症。

　　2、晚餐过饱

　　有些人晚睡晚起，经常早饭来不及吃、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前还要来点夜宵，健康的消化系统往往就在这样的不良饮食习惯中被破坏。

　　晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等胃部疾病。

　　3、饮食不洁

　　幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。

　　患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的发生几率。尤其是家中有人已患胃溃疡或胃炎时，分餐制更为重要。

　　4、狼吞虎咽

　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就容易磨损胃黏膜，并增加胃的负担，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

　　5、精神紧张

　　不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的人，更容易患胃溃疡。

　　6、贪凉

　　胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。生活中如果不注意胃部的防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果等，就会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。

　　日常如何护胃养胃

　　除了要保持健康规律的饮食外，另外，还可以注意以下几点:

　　1、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

　　2、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　3、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　4、养胃的饮食方法还有选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　5、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　6、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

　　7、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　少吃垃圾食品，比如油炸食物、腌制食物，少吃生冷食物，还有少吃刺激性食物，这些少吃原则一定要谨记在心，可以是帮助养胃护胃，除此之外，养胃的饮食还要保证规律饮食，定时定量，细嚼慢咽，饮食温度适宜等等。都是一些很细小的习惯，但是就这些细小的习惯有助于我们的健康。

　　做这些检查来帮我们检查胃

　　1、电子胃镜：电子胃镜作为常见的胃部检查方法之一，可及时发现是否存在胃部息肉、胃黏膜破溃、甚至胃癌等情况，从而可及时进行预防及治疗。

　　2、碳十四呼气试验：属检测幽门螺杆菌感染的重要检查，若出现胃痛、胃胀、排气增多等不适症状，可进行呼气试验检查，若显示感染，则需及时进行四联杀菌治疗，以免诱发萎缩性胃炎、胃癌等相关疾病风险。

　　3、肝胆胰脾彩超：彩超可及时发现肝胆胰脾及胃部的外观形态、边界状态及质地等相关情况，若发现异常，可及时进行药物或外科手术切除等治疗，以免病情加重。

　　4、血常规及便常规：血常规及便常规检查可及时发现是否有胃出血引起贫血、感染等问题，从而可及时进行治疗，以防病情加重。

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