1、改变不良生活方式

　　养成规律作息，非必要尽量不熬夜；

　　戒烟戒酒；

　　少喝浓茶，特别是不在睡前喝；

　　定时大便，保持排便通畅；

　　夏季尤其是伏天不要贪凉，切忌对着空调直吹、洗冷水澡或是猛喝冰镇饮品等。

　　2、保持乐观情绪

　　精神紧张、心理压力过大等都可能引起心脏跳动失常，平时应积极调节负面情绪，避免过度兴奋或忧伤。

　　如果因紧张、情绪激动等出现心率过快的情况，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

　　3、加强运动

　　定期锻炼，运动强度适宜，会使心肺功能得到锻炼。

　　科学的运动频率是每周3-5次，每次20-60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。

　　推荐健走、游泳、太极拳等项目。

　　4、合理膳食

　　养成细嚼慢咽的好习惯，不要过饥过饱；

　　增加新鲜蔬果及鱼类的摄入；

　　少吃刺激性食物；

　　减盐限油，少吃快餐。

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