一、6个伤肝行为

1. 容易生气

医生表示，容易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气会导致肝气郁结的症状，同样容易招致肝脏组织受损。

平日里乐观生活，有健康正面的情绪，才能更好地守护肝脏健康。

2. 爱好喝酒

医生表示，喝进肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和自由基不仅会杀掉肝细胞，这个代谢过程还会增加脂肪在肝脏的堆积，这也会损伤肝功能。

3. 经常熬夜

医生表示，熬夜的习惯可以说是大多数疾病的源头，肝脏也不例外。经常熬夜，容易导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构，增加肝脏损伤的风险，肝功能也会因为休息不足而出现影响。 

4. 长期吃药

医生表示，常年吃药，让肝脏长期处于高负荷代谢毒素的状态，会加重肝脏负担，还会导致药物性中毒。用药最好注意其不良反应，不盲目滥用，减少对肝脏的损伤。

5. 感染病毒

病毒侵入肝脏后，导致肝细胞变性肿胀，肝脏内出血、肝脏肿大，正常肝功能衰退，逐渐变成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬化、肝癌患者的主要原因。 

6. 过度节俭

有些人发现坚果、粮食发霉了，还打算洗洗再吃。发霉食物被霉菌污染后，产生有致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤害最大，易诱发肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黄曲霉毒素，如果坚果和粮食已经发霉，就直接扔掉。 

护肝要点：少生气，少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。 

二、6个伤肾行为

1. 吃得太咸

医生表示，高盐饮食会增加肾脏过滤血液中钠和其他物质的负担，增加高血压风险，长此以往可能导致肾脏损伤。

2. 喝水太少

专家提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，约一次性纸杯7-8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。

3. 经常憋尿

医生表示，长期憋尿会对泌尿系统与肾脏造成一定压力与损伤，大量尿液的长期储存会导致膀胱过度充盈，携带有害物质与细菌的尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重的肾病。

4. 长得太胖

肥胖除了会引发糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病，患肾病的风险也会增加。而且，有些肥胖引发的疾病也会导致肾功能损伤。 

5. 过度劳累

有些肾炎病人发病与长期的过度劳累有关，劳逸结合才能保持肾脏健康。 

6. 滥用药物

乱吃药同样是肾脏的一大“杀手”！王圳医生提醒，部分肾毒性药物会对肾脏造成损伤，如非甾体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含马兜铃酸的中药等，这类药物必须在专业医生指导下服用。 

护肾要点：关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其是抗菌药物、止痛剂等。 

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