全球每100个成年人中，就有20—30个脂肪肝患者。脂肪肝与不良的饮食习惯密切相关，脂肪肝患者日常怎么吃才健康？

　　01、每餐吃七八分饱

　　肥胖或超重的脂肪肝患者要控制饮食摄入总量，尤其是碳水化合物的量。

　　02、少吃高能量食物

　　日常饮食少吃用煎、炸、烤的烹饪方式做成的食物；少吃肥肉和重油糕点，少吃烟熏、腌制的肉制品。

　　03、少吃超加工食品

　　例如辣条、火腿肠、肉串、肉干等。

　　04、避免过量摄入糖分

　　成年人每人每天添加糖的摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。

　　05、避免饮酒

　　脂肪肝患者要戒酒，少喝含酒精的饮料。

　　06、摄入粗粮和优质蛋白质

　　三餐适当添加粗粮和杂粮，如豆类、荞麦、玉米、燕麦、小米等。多摄入含优质蛋白质的食品，如瘦肉、海产品、鸡蛋、豆制品及脱脂或低脂牛奶等。

　　07、多吃低能量、高容积食物

　　比如海带、蘑菇、萝卜等。

　　08、多吃高纤维食物

　　多吃水果、蔬菜，深色蔬菜最好占到日常蔬菜摄取量的二分之一。

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