心脏核心风险指标主要有8条,它们如同“红绿灯”，直接反映心血管系统功能状态与疾病风险。

　　血压

　　高血压是首要风险，血压太高会冲击血管，太低会供血不足。

　　血脂

　　具体表现为总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）降低。

　　血糖

　　空腹血糖和糖化血红蛋白升高，提示糖尿病风险。

　　体重指数

　　[BMI=体重（千克）除以身高的平方（米）²]与腰围，警惕超重、肥胖，尤其是中心性肥胖。

　　同型半胱氨酸

　　其水平升高会增加心血管风险。

　　甘油三酯

　　它是血液里的“油脂垃圾”，空腹标准值是1.7毫摩尔/升以下。

　　射血分数

　　它能反映心脏有没有“劲”，正常值是50%~70%。

　　血管斑块

　　理想状态下血管应该是光滑的，没有斑块。

　　“当前是春季转为夏季的过渡阶段。夏季是心血管事件（如心肌梗死）的高发季节，这主要与高温导致人体脱水、血液黏稠、心脏负荷加重，以及室内外温差大引发的血管急剧收缩有关。春季气候多变，也可能诱发疾病。”

　　随着季节转换期的到来，要预防心脏疾病发生或发作，要注意以下几点：

　　1、注意补水，即使不渴也要主动、少量多次饮水，避免血液过度黏稠，避免一次性大量饮用冰水；

　　2、避免高温时段外出，夏季尽量选择清晨或傍晚进行户外活动，每周至少保证150分钟中等强度有氧运动，外出做好防晒；

　　3、心脏疾病患者应坚持遵医嘱服药，加强血压、心率等的自我监测；

　　4、饮食清淡，低盐、低脂、低糖，保证新鲜蔬菜水果摄入，多吃全谷物，控制总热量，同时注意食品安全；

　　5、控制体重和腰围，将BMI保持在18.5~23.9，男性腰围<90厘米，女性<85厘米；

　　6、管理情绪与压力，保持心态平和，保证充足睡眠。

　　此外，在季节更替或高温天气时，出现胸闷、头晕、乏力等症状要更加警惕，出现不适及时就医。

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