芒种，是夏季第3个节气表示仲夏时节正式开始，这个季节雨量充沛，气温显著升高，也意味着真正进入到了夏季。

中医认为：夏主心。芒种之后，湿度比较大，湿邪之气很容易损害身体健康，影响身体内环境的稳定。一定要注意养护心脏，去除湿寒之气。

进入芒种后暑热难耐，防三病，吃三果，做三事，保护心脏、养心血

防三病

预防心脏病

芒种节气，气温升高，湿度比较大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病冠心病的人更应该注意身体的保养。

养护心脏至关重要，应该做到少熬夜，坚持早睡早起，避免透支自己的健康。

保持愉悦的心情，避免天气炎热带来负面情绪，损害心脏的健康，同时也要纠正自己的饮食，避免吃上火的食物，多吃一些解热消暑的食物。

预防热伤风

夏季感冒主要症状是鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，有时还会出现头痛，呕吐，腹泻等症状，中医称之为热伤风。

热伤风比冬季感冒更难受，而且治愈难度也会比较高，尤其是喜欢长期待在空调房内或者是喜欢冲凉水澡的人，更容易导致人体快速降温。

导致堆积在体内的热无法及时散出来，就会打乱身体生理规律，身体免疫力降低病毒细菌就会趁虚而入，使身体出现热伤风症状。

预防肠胃疾病

高温天气来袭肠胃疾病进入高发阶段，比如急慢性胃肠炎，容易使人出现腹痛腹泻，呕吐，食欲不振等症状。

尤其是夏季天气比较炎热，食物更容易变质，受不留意就可能摄入更多的细菌和病毒，加重肠胃的负担。

如果你频繁出现腹痛腹泻的症状，一定要及时就医检查，以免导致脱水，此时更容易增加患血管病的风险，心肺功能比较差的人甚至会出现突然休克的情况。

吃三果

吃樱桃

中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法

按照五行归属夏季和新属性均为火，所以夏季养护心脏至关重要，在夏季多吃一点水果更有助于健康。

樱桃可以说是心之果，养护心脏是非常强大的。樱桃可以补心气，养心血，而且有助于加速血液的循环，预防血管硬化，还能暖心养阳。

樱桃含有的铁元素非常充足，补血先补铁多吃一点，樱桃含有的铁元素非常丰富，每100克樱桃中含有铁元素约为5.9毫克，缺铁性贫血的人多吃樱桃更有助于健康。

吃桑葚

桑葚含有丰富的黄酮类物质，是一种生物活性物质，和蓝莓相比桑葚的黄酮类物质还要更胜一筹。

所以桑葚也是养护心脏的好食材，也可以坚持用桑葚叶泡水喝，对于人体的养生价值非常高。

桑葚叶中的营养成分，比如维生素c、叶绿素、生物活性物质，多种矿物质以及氨基酸等等营养物质，对于延缓衰老以及抗氧化都有帮助。

吃荸荠

鲜荸荠中含水分68.5％，蛋白质2.3％，脂肪0.2％，富含多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。

荸荠含有粗蛋白淀粉，能够加速肠胃蠕动，排出体内毒素和垃圾，还能利尿消肿，排毒养颜，预防水肿和肥胖的情况发生。

荸荠清甜的滋味，脆生生的口感让很多人喜欢，而且它也能帮助减肥瘦身，能够减轻心脏的负担，所以在芒种之后多吃一点脾气也是非常好的选择。

做三事

多喝水

夏季人们更容易出汗，如果身体一旦缺水，便会影响到正常的新陈代谢，影响体内毒素，垃圾的排出，更容易滋生大量的细菌和病毒。

在夏季一定要及时为身体补充水分，这样才能够维持身体的正常运转，尤其是芒种节气之后，酷暑难耐，及时为身体补充水分至关重要。

但是提醒大家大汗淋漓之后不要立即喝水，也不要喝碳酸饮料等等，以免造成身体负担加重，影响心脏健康。

晚睡早起

俗话说：心静自然凉。虽然在进入芒种之后酷暑难耐，但是保证充足的睡眠是至关重要的，充足的睡眠能够让人心神宁静，消除疲倦感。

白天温度比较高，人体新陈代谢速度比较快，容易导致血管供血供氧不足，每天保证7~8个小时的睡眠，能够让心境更加平静，还有助于效果健康。

如果中午时间充足，适当的午休也能够帮助大脑休息，还有助于养护身体各个器官的健康，让你的心脏功能慢慢恢复。

不剧烈运动

白天天气炎热不宜运动，否则很可能会增加中暑，突然出现心脏不适等风险。

运动最好选择在清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候进行，最好以舒缓运动为主，比如散步，慢跑太极拳等等。

但是要牢记在酷暑难耐的时候，不要进行剧烈运动，否则很可能导致大汗淋漓，损伤体内阳气，加重心脏负担。运动之后不要大量喝凉水，也不要立即冲冷水澡等等，以免湿气入气。

文章来源：健康播报机