夏天天气热，冲个凉水澡会感觉非常舒服。如果冲热水澡的话，很可能出现一种情况：边冲澡边冒汗，洗完澡出来的时候，身上的水渍已经分不清是花洒的水还是不久才冒出的汗水。

所以，冲凉水澡被纳入了很多人的选择范围。"洗完后，感觉身上都是凉爽的，很容易进入梦乡。"

冲凉水澡会有什么问题？

对于健康人群来说，是有益的。

冲冷水澡对健康人群有诸多方面的好处。在情绪上，可以使肾上腺素和甲状腺激素分泌增加，两种激素共同作用的结果，就是人感觉精神愉悦，心情更好。

不仅如此，凉水澡还能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，使人洗浴后神清气爽，还可增强机体的抗寒力和抗病能力。也就是说，在凉爽的同时，还有强身健体的作用。

对于心血管病人来说，小心"爆血管"。

因为突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，血压升高，甚至会诱发心绞痛，发生急性心肌梗塞或猝死。

如何科学地冲凉水澡？

顺序：在冲凉水澡的时候，最好先给身体一个缓冲的时间，让身体适应冷热的变化。建议先冲四肢，再冲身体其他部位，之后再冲洗头发。

温度：注意水温不要过低，接近皮肤表面的温度比较好，以35℃-40℃为宜，一般建议不要低于20℃，令人放心的是，室温的自来水，一般在25-30℃之间。

时间：冲澡时间不过过长，10分钟-15分钟即可，最长不要超过20分钟。

哪些人不适合冲凉水澡？

刚刚剧烈运动后的人，剧烈运动后，毛细血管大量扩张，身体大量冒汗，如果突然冲冷水澡，皮肤遇到冷水会骤然收缩，不利于体热的散发，可能让人生病，容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。所以运动后最好休息半小时再洗凉水澡。

身体免疫差时不适合冲凉水澡，比如婴幼儿及60岁以上的老人；女性在经期、孕期、哺乳期等特殊生理期比较容易受到感染，冲凉水澡容易引发月经不调、闭经、阴道炎等妇科问题。

冷水会刺激血管的骤然收缩，有冠心病病史、高血压病病史和中风病史、心律失常的人不适合冲冷水澡。

坐骨神经痛、关节炎病人，受寒受凉后，疾病会加剧。

对冷过敏的人，如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。