生活中我们总希望自己的身体可以健康，少生病、少去医院。不管是过去的贵族皇上，还是现在的平民百姓，大家都会去各种地方打听所谓的“长寿经验”。

其实不同节气、不同年龄、不同性别需要的“长寿经验”都各不相同，仅仅拿一年四季来说。一年有4个季节、12个月份、24个节气，不同的时间点气候特点不同，饮食方式也各不相同。

小雪节气是寒冷开始的标志，虽然有些地区还没下雪，但气温也大范围下降。这时候室外即将达到冰点，而室内在暖气的作用下温暖如春，很多人因此出现上火的情况。

诸如便秘、口腔溃疡、皮肤起疙瘩等等情况，这时候饮食上也有随之调整。再有冬季也是流感高发期，预防感冒、增强身体抵抗力也是很重要的事情。

小雪节气吃“3种黑”，补肾泻火、保护皮肤，长寿老人的养生经验。

首先小雪节气之后吃的第一种黑是荸荠，荸荠外表是紫黑色的很不显眼，可剥掉外皮之后露出雪白的果肉，就是很好吃的水果了。因为荸荠是生在土壤里的，所以也有“地下雪梨”的美誉。

前面提到小雪节气之后很多人出现上火症状，这种情况最适合吃荸荠，荸荠有生津止渴的作用，而且荸荠膳食纤维含量高，可以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。

此外荸荠还有滋阴润肺、开胃消食之效。所以，逢年过节聚会吃的过于油腻了，荸荠还是不错的解腻食品。

第二种小雪节气之后吃的黑色食物，就是黑芝麻。它是很接地气的平民滋补食物。黑芝麻适用于肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚之肠燥便秘等症状。

而现代营养学发现，黑芝麻中含有的铁和维生素E，也是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

最后黑芝麻含钙量很高，比同等含量的牛奶含钙都多，老年人不妨试试煮牛奶时加一勺黑芝麻，补钙的效果更佳理想。

第三种小雪节气之后吃的黑色食物，是黑豆。黑豆富含蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等，因此也有“豆中之王”的美誉。

黑豆富含优质蛋白质，蛋白质含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，而且这种蛋白质还很适合人体吸收。有些老年人不愿意吃肉，不妨喝一些黑豆粥来补充蛋白质。