寒冷的冬季要常吃什么食物进行养生呢？

冬季吃什么食物能增强免疫力呢？

下面我们一起来看看冬季吃什么食物增强免疫力吧！

1、香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。

而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

2、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。

缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。

叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

3、深水鱼

住在海边的人都比较快乐。

研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

4、蘑菇

长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。

现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

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