“谢却海棠飞尽絮，困人天气日初长”。立夏，是二十四节气中的第7个节气，代表着告别春天，盛夏时节已正式开始。

自古，人们就习惯把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了，而对于人来说，立夏也是一个适合养生的季节。《素问·四气调神大论》曰：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。因此今天就给大家科普几点立夏养生法则，尽快学会，让自己和家人一起健康的度过盛夏。

立夏养生先养心

随着气温的升高，夏天的气息加速了万物生长，而此时人体的发动机——心脏，也相当于加满了汽油的汽车，变得更加有力，但这也导致了我们更容易出现紧张、焦虑、烦躁不安、好发脾气的现象，因此，我们要重视对自我精神的调养，尤其是每天上班的人群以及大部分时间都居家的老年人，更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

此外，人们还要注意，洗澡时水温不要过低，特别对年轻人而言，忙碌了一天，我们的身体已经吸收了很多的热量，但冲洗冷水澡会令皮肤表面的毛孔迅速收缩，原先向外流动的血液就会流回心脏，导致血压升高，增加心脏负担，引起高热，局部供血不足，头晕目眩，严重的甚至会发生休克。

二、立夏肠胃要护好

不少人一到夏天胃口差不说，还容易出现肠胃疾病，一天跑好几次厕所，给生活造成了极大不便，那么这是什么原因引起的呢？

在高温环境下，人们的胃口会变得很差，因此导致了每顿饭正常的摄入量规律被破坏掉，同时，夏天人们普遍喜欢吃寒凉的食物，虽然吃完感觉很爽，但时间久了，就会影响肠胃的功能，刺激消化系统，增加肠胃疾病发生的概率。

因此立夏后，在饮食方面，我们宜采取“增酸减咸、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，减少烧烤、油炸，凉啤酒等过于油腻，寒凉的饮食，在烹饪时可多采用清蒸、凉拌等方式，既保留食材的鲜味又更加健康。

三、立夏养肾错不了

不少懂得养生的人都知道，春夏养阳，秋冬养阴，但你知道为何夏天养肾错不了吗？因为肾是我们人体很特殊的一个脏器，它负责我们体内的阴阳，中医学中表示：肾藏精，肾经包含两种成分，一种成分属阳，一种成分属阴，即咱们说的肾阳和肾阴。因此养肾可不能只等到冬天，要从夏天开始。

当然大肆进补，在大夏天显然是不合适的，不过我们可以通过不熬夜，保持规律的作息，防止手脚和腰部受凉，多吃一些鲈鱼，黑豆等食物来滋补肾脏，同时晚上也可以自己按揉涌泉穴10~20分钟，直到双脚皮肤发红为止。

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