每个人都具有一定的免疫力

　　帮助我们将生活中遇到的

　　各种病毒、细菌阻挡在外

　　免受疾病入侵

　　如果身体免疫力低

　　人就容易生病

　　免疫力降低有什么迹象呢？

　　如何增强免疫力？

　　5个迹象提示“敌军入侵”

　　1、一个字累，两个字很累

　　如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

　　2、胃口差、闹肚子

　　肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

　　3、容易感冒，换季就病

　　不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

　　4、接二连三感冒

　　成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，就说明你的免疫力差了。

　　5、伤口愈合很慢

　　有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

　　教你9招，激活身体免疫力

　　保证睡眠充足

　　充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

　　酸奶早餐

　　酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

　　多吃大蒜

　　常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

　　蔬菜鸡汤

　　蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

　　常饮蜂蜜水、柠檬水

　　温水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

　　享受下午茶时光

　　下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够增强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

　　每周坚持锻炼

　　运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

　　多晒太阳

　　常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

　　保持微笑

　　笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

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