医生提醒，冬春交替时节是流感、过敏、心脑血管疾病的高发期。

　　那么，该如何科学应对这场“换季健康大考”？

　　为什么换季期成为疾病多发“窗口”？

　　01

　　气候因素

　　温度波动：昼夜温差超10℃时，血管反复收缩扩张，易诱发高血压、心绞痛。

　　湿度变化：干燥空气（湿度<40%）会削弱呼吸道黏膜屏障功能，并且病毒在干燥环境下存活时间延长3倍。

　　风力影响：5级以上大风加速花粉/尘螨扩散，过敏风险提升60%。

　　02

　　人体适应机制滞后

　　体温调节中枢需要2-3周适应季节转换。

　　免疫细胞活性在换季期下降，T淋巴细胞数量减少。

　　四大高发疾病防护指南

　　01、呼吸道疾病：别把流感当普通感冒

　　防护措施

　　接种流感疫苗；

　　使用加湿器维持50%-60%湿度，每日通风3次×30分钟。

　　常见误区：

　　熏醋杀菌（浓度不足反刺激呼吸道），盲目服用抗生素。

　　02、过敏性疾病：看不见的“春季杀手”

　　常见过敏原

　　2-3月：柏树/杨树花粉（北方）、尘螨（南方潮湿区）；

　　4-5月：柳絮/梧桐花粉、真菌孢子。

　　预防措施

　　个人防护：出门佩戴好口罩、眼镜等防护用品；外出后，要对手部和脸部进行彻底的清洗，尽可能去除身上可能携带的花粉和其他的过敏物质；可用洗鼻器清洗鼻腔。

　　环境控制：做好居住环境的清洁，保持室内空气流通，勤换衣物、勤晾晒被褥等。

　　03、肠胃功能紊乱：警惕“倒春寒”饮食陷阱

　　高风险行为

　　过早食用冷饮、凉菜；

　　盲目“春季进补”加重脾胃负担。

　　中医穴位按摩

　　每日可按揉足三里、中脘穴各5分钟。

　　足三里：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　中脘穴：位于前正中线上，肚脐上4寸，是治疗消化系统疾病的必用穴。按摩中脘穴，可以温中健胃助消食，对于缓解胃酸、胃胀、胃痉挛等疾病有着良好的效果。

　　04、皮肤问题：别让“春敏”毁了好气色

　　简化护肤步骤：温和洁面+保湿霜+物理防晒。

　　慎用成分警示：果酸、维A醇等刺激性成分建议暂停使用。

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