为什么骨质疏松症找上了年轻人呢?

　　除了包括种族、增龄、女性绝经、脆性骨折家族史等这些不可控的原因外，还有三个可控的原因：

　　1、不健康生活方式

　　体力活动少、阳光照射不足、吸烟、过量饮酒、钙和(或)维生素D缺乏、过量饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、高钠饮食、体重过低等。

　　2、影响骨代谢的疾病

　　包括性腺功能减退症、糖尿病、甲状腺功能亢进症等多种内分泌系统疾病、风湿免疫性疾病、胃肠道疾病、血液系统疾病、神经肌肉疾病、慢性肝肾及心肺疾病等

　　3、影响骨代谢的药物

　　包括糖皮质激素、质子泵抑制剂、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物和过量甲状腺激素等。

　　如何防治骨质疏松?

　　防治骨质疏松，预防远比治疗更重要，且任何时候开始都不算晚。

　　1、保证钙的充足摄入

　　平时多补充奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果、连骨吃的小鱼小虾等。

　　2、充足维生素D摄入

　　多晒太阳，暴露面部和手臂。(三文鱼、金枪鱼)、蛋黄、肝脏、强化维生素D的牛奶。

　　3、蛋白质要充足

　　保证每日摄入足量的鱼、肉、蛋、奶、豆制品。

　　4、坚持运动

　　如快走、慢跑、跳舞、爬楼梯等，能刺激骨骼生长。如使用弹力带、健身器械等，能增强肌肉力保护骨骼。如太极拳、瑜伽，能降低摔倒风险。量，

　　5、戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，也是必不可少的。

　　如果您或您的家人属于高危人群，或已经出现相关症状，请及时前往医院就诊咨询。

　　预防摔倒至关重要：家中保持地面干燥、过道无障碍、安装扶手、穿防滑鞋、改善视力。

　　高危人群(绝经后女性、老年人、有家族史者)应主动进行骨密度查。

　　预防从年轻时开始，在30-35岁达到“骨峰值”前多存“骨本”。

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