今天，我们即将迎来秋天的最后一个节气——霜降。

《月令七十二物候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

寒露时，露珠晶莹剔透，泛着亮光，而到了霜降，气温继续下降，于是圆润的露珠摇身一变，凝成六角形的霜花，形成入冬前的初霜景象。

《诗经》说：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”大概就是指的霜降时的两情相悦吧~

“寒露不算冷，霜降变了天”，此时，地面上的阳热之气，几乎完全下沉到地下，相反，地面上的阴寒之气却越来越重。所以霜降到立冬，往往是一年中气温下降最快的时段。

天地万物都在逐渐向冬天过渡，在这个关键的转折期，身体也正经历着由“收”到“藏”的变化，似乎霜降后，我们更应该要为健康过冬做准备了。

01

清补+轻补

让食物如涓涓细流般滋养身体

俗话说：“一年补透透，不如补霜降。”似乎，在中国人眼里，大概是没有什么是吃一顿不能解决的。

但是，还是要提醒大家，虽然进补可以帮助身体抵御寒冷，但秋天养生的主旋律依然是养“收”为本，无论是食补还是药补，都要以平补为主。

秋季养生最怕“阳气不降”，本来可以安静潜藏的阳气，不得不花大力气去消化食物，阳气不能很好的“休息”，便会给冬天埋下健康的隐患。

所以，霜降不适合大补，恰恰适合健脾平补。大家在进补时，一定要记得“清补+轻补”，让食物像涓涓细流一样滋补我们的身体。

尤其晚上更要少吃一点，所谓“胃不和卧不安”，晚上睡不好，很可能是吃太多的缘故。

对于脾胃本就虚弱的朋友，一定要先养好脾胃，再进补。

推荐大家两个养好脾胃的穴位，坚持按摩，能健脾消食、温中和胃。

| 中脘穴——调理脾胃虚寒 |

中脘穴被称为“后天之本”，五脏六腑，特别是胃的精气都汇聚于此，所以，让中脘“热”起来，对脾胃虚寒有很好的调理作用。

具体的方法是，双手搓热后，停放在中脘穴上，然后快速在穴位表皮摩擦（范围要小，也不要向下用力），直到感觉穴位发热，并且热力逐渐向下渗透为止。

| 下脘穴——健脾消食 |

具有健脾消食的功效，小朋友吃多了积食，就可以按摩这个穴位来消食。

按摩方法同上。

02跟上“蛰虫”的脚步，

好好“猫冬”，慵懒地迎接冬天

霜降后，草木黄落，蜇虫咸俯，昆虫都开始“闭关”了。此时，我们应该减少剧烈运动，准备进入冬天的静养阶段。

在24节气中，“蛰虫”总共出现了4次，可仁觉得跟着蛰虫的脚步养生，是件非常好玩的事情~

第一次是立春时，蜇虫始振，这个时候虫子们就开始蠢蠢欲动，准备要结束“闭关”了。

第二次是惊蛰，春雷惊百虫，惊蛰的到来，好像闹钟一样，准时唤醒正在熟睡中的虫子，提醒它们赶紧起床，准备上班了~

第三次是秋分时，蛰虫坯户，“坯”是细土的意思，就是说秋分后天气变冷，这些小虫子开始藏到洞穴里，并且还要用细土将洞口封起来，以防寒气侵入，这是多么会养生的虫子呀~

第四次就是霜降了，蜇虫咸俯，这些小虫子们宣布要开始正式“闭关”了，躺在温暖舒适的洞穴里，闭门谢客，养足精神，来年春天才能更好地出去happy呀！

所以，我们是不是也应该跟上蛰虫的脚步，开始准备“猫冬”了？

霜降后，我们可以不用那么勤奋，甚至可以稍微变得懒一点，懒洋洋地吃饭、懒洋洋地做事、懒洋洋地晒太阳、懒洋洋地走路，让自己活得像一只猫一样，这大概是对大家最好的霜降祝福了。

在越来越冷的季节，我们还可以通过写书法的方式养生、养神，在安静的状态里进行阴阳的转化，让身心都变得安然、自在。

03神仙也怕脑后风，

护好这个最容易受风的穴位

前面提到，霜降后地面上的阴寒之气更重了，这时候冷风呼呼地吹，很容易就溜进身体里。

《素问·风论》中说：“风者，百病之长也，至其变化乃生他病也。”

中医里常说：避风如避箭，古人认为风就像暗箭一样，能在不知不觉中伤人于无形。所以从今天开始，就可以把我们好看的帽子、围巾、小短靴、厚袜子、打底裤都备着了。

尤其要注意颈部的保暖，因为颈部有一个特别重要的穴位——风府。所谓神仙也怕脑后风，在脑后袭来的风邪，最易伤人。

在人体中，有很多有关“风”的穴位，比如风池、风门、翳风等，但它们的老大都是风府。

我们通常见到“府”字，都是“贵府”、“政府”、“官府”等权贵集中的地方，所以风府的“府”，可以理解为统领风穴的衙门。

风府穴，在我们后背正中一条线，在头发的边缘往上，用大拇指中间的关节在这个边缘向上比划一横指就是1寸（大拇指中间关节就是1寸）。

风邪侵袭人体时，最容易受风的位置就在风府，所以古人常说“风府，受风之要处也。”

所以想要风府穴免于风邪的骚扰，最好的办法就是穿一些高领的衣服，或者是围个围巾。

而且晚上如果不注意颈部保暖，受了凉就会容易落枕，此时按揉风府穴，还可以缓解落枕，效果很好哦~

04霜降到了，柿子红了，

愿你能“柿柿如意，心想柿成”

霜降后，气温又创新低，植物为了不被冻坏，会将更多的淀粉转化为葡萄糖，所以霜降后采摘的蔬果，会变得格外香甜、可口。

可惜的是，它们虽然躲过了寒冬的侵袭，却逃不过我们好吃的嘴巴。

霜降前后，柿子也完全成熟，皮薄、肉鲜、味美，仿佛把积蓄了一年的能量都凝结在红艳艳的身体里，在万物枯萎的季节，柿子却拼了命的耀眼。

以前的人们，会在这一天爬上高高的柿子树，摘几个光亮香甜的柿子，放在背篓里，拿回家和家人分享，因为它有吉祥的寓意，好像和家人一起吃柿子，就能“柿柿如意，心想柿成”。

但新鲜柿子性寒，身体虚寒和痰湿重的朋友就不宜多吃了，而且不要空腹时食用，不过把柿子风干后变成柿饼，性质就要平和很多了。

文章来源：广州市营养师协会